投蓝中距离+三分共次！

跳箱次！

米冲刺训练次！

举杠铃！

深蹲

俯卧撑

每天投篮练习:投中!个跳投记住是投中

组仰卧起坐，每组次，

组杠铃弯举，每组次

组杠铃卧推，每组次，